Digital øyetretthet

Digital øyetretthet – et økende problem<

Kortversjon

• Digital øyetretthet er en moderne diagnose knyttet til langvarig skjermbruk.
• Vanlige symptomer: trykk mot øynene, hodepine, tåkete syn, tørre øyne, nakke- og skuldersmerter.
• Skjermbruk fører til statisk kroppsholdning og redusert øyebevegelse.
• Blunkefrekvensen reduseres ved skjermfokus, noe som kan gi ubehag.
• 20-20-20 regelen anbefales: hvert 20. minutt, se på noe 20 meter unna i 20 sekunder.
• Brillekorreksjon og kunstig tårevæske kan hjelpe.
• Ved symptomer bør man ta en synsundersøkelse.

Digital øyetretthet er en relativt ny diagnose som stadig flere opplever i vår skjermtunge hverdag. Allerede fra skolealder kan mange få plager som trykkfølelse i øynene, hodepine, uklart eller tåkete syn, tørre øyne samt smerter i nakke og skuldre.

Skjermbruk, enten det er på PC, nettbrett eller mobil, fører til at kroppen og øynene holdes i en statisk stilling over lang tid. Øyebevegelsene blir små, og fokuset låses til en bestemt avstand. Samtidig synker blunkefrekvensen, noe som kan føre til ubehag og tørrhet i øynene.

Fenomenet kalles også Computer Vision Syndrome eller Digital Eye Strain, og det forskes mye på hvordan skjermbruk påvirker øynene.

Årsaken er langvarig skjermtid daglig, spesielt på små skjermer som mobiltelefoner. For mange kan en liten brillekorreksjon bidra til å redusere plagene. Det er også viktig å ta regelmessige pauser. Den såkalte 20-20-20-regelen anbefales: hvert 20. minutt skal du se på noe minst 20 meter unna i minst 20 sekunder.

I tillegg kan bruk av kunstig tårevæske flere ganger om dagen lindre tørre øyne.

Har du symptomer på digital øyetretthet, bør du ta en ny synsundersøkelse hvis det er lenge siden sist. Synet endrer seg over tid, og riktig tilpasning kan gi betydelig bedre komfort i hverdagen.